1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:około 44 -klatka:dawno nie mierzyłem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8 lat 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ph kilka cykli z m drolem h drolem trenadrolem prop+wino deka z meta ale od 1 roku nic nie brałem 8. TRENING: 3 razy siłownia 2 [...]
1. WIEK: 25 2. WAGA: 91 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: Jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Raz 100 tabsów metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
1. WIEK:18 2. WAGA: 82 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: Nie liczę macro, staram się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: parę lat temu metka 9. CEL CYKLU: siła, masa, definicja umięśnienia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Izolaty...? Ile lat trenujesz, że chcesz go brać? Konkretniej mówiąc, nie odczujesz różnicy pomiędzy tym gdybyś brał mix, izolat czy inne białko, a w cenie jest dosyć znaczna różnica. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-10-28 15:41:23
tsh 2,68 mlU/l norma 0,27 - 4,20 testosteron wolny 10,24 pg/ml norma 3,84 -34,17 Otzymalem wyniki badan.Mam 19 lat, cwicze na silce 2 lata, niestety mooje wyniki nie sa miarodajne to wysilku. Mam diete , dobry trening a efekty mizerne. Wiec poszlem zbadac testa, a lekarz zalecil jeszcze ta tarczyce. Niby w normie sie miesci tesc, ale [...]
[...] to przytylem hehe 13.STAN ZDROWIA: 100% gitarra 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : mam naprawde ladnie zbudowana klate ale szarpie tylko 85 :/ martwy ciag : nie sprawdzam przysiad : bolesne kolano wykonuje inne cwiczenia PYTANIE: cwicze od dwoch lat [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pisałeś tu w wieku 13 lat teraz masz 15 a konto tylko rok, jak to zrobiłeś %-) Czy regularnie chodząc na siłownię i robiąc aeroby zredukuje tłuszcz i zwiększę mięśnie bez diety i supli? Nie żeby budować masę musisz dostarczać więcej kcal niż potrzebuje twój organizm, bez diety tego nie zrobisz. To samo przy redukcji tylko ma być mniej kcal niż [...]
(1) 16 lat, 69 kg, 190 cm (2) trenuję już ok. rok, ćwiczę ze 3 razy w tyg. (3) nie stosuję okresów regeneracyjnych i nie zmieniam treningów (4) - ćwiczę tylko na klatę i łapy, w każdym dniu treningu trenuję na biceps, triceps, klata, i w sumie to tyle - klata - 4/10, biceps - 3/15, triceps - 3/8; po 2 minuty przerwy między seriami w każdym [...]
lat 17 na klate z 100kg moze ponad bic pół kubika czyli jakieś 36cm wezne z 55kg MC robilem 95 12w serii więcej nie mam na silce Pierwsze 7 miechow walilem splita na mase teraz od miecha wale FBW z małą chorobową przerwą (grypa żołądkowa) I jakoś czuje braki efektów a nawet pogorszenie wyników, a kiepsko u mnie z wytrzymaloscia to pomyslalem ze [...]
"kiedyś troche boxowałem" kiedy? w wieku 13 lat ? A tak na marginesie, co to jest "extreme kravmaga" ? Po pierwszym członie wnioskuje że to raczej nie jest dla 15-latka ...
[...] się przez wzomożoną akcję serca,która nie wysepuje w tradycyjnym treningu kulturystycznym.Tętno w ACT powinno się wahać w granicach 70-85% tętna maksymalnego(220-wiek w latach).Kontrolę tętna można przeprowadzić w trakcie przerw wypoczynkowych.Przykładowo:dla ćwiczących w wieku 18-20 lat tętnio maksymalne wynosi 200 uderzeń/min.,a [...]
hm leonstar czemu odrazu d****e , małolaci itp..?? Powiedz co ty bys zrobił jak bys miał 15 czy 16 lat?? Ja tak jak moi rówieśnicy przyszedłem tu aby sie poradzić i wogóle dowiedzieć się co jest los...bo po to chyba jest SFD .. PWB
1. WIEK: 23 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: brak -klatka: brak -udo: brak -talia: brak 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 600 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle test+bold i test+master 8. TRENING: push pull legs 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1 17 lat 177cm 75kg 2 od 3 tyg wczesniej w domu robilem pompki brzuszki itp. przez pol roku 3 od pon do czwartku ostatnio zmienilem w srode odpoczynek a doszedl mi piatek pon klatka, plecy (wiem ze to jest zle) wtorek nogi brzuch czwartek reka piatek (tam gdzie sie daje szczepiake znowu zapomnialem nazwy :)) kaptur 3 serie po 8 powtorzen [...]
Clapik- każdy może tam przyjść z ulicy, czy jest to tylko dla uczniów? U nas w LO jest sekcja boksu z UKS i nikt nie pytał czy się uczysz czy nie. Chodzili nawet ludzie po >30 lat. Więc tam pewnie też bez problemu powinno przejść. Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2012-08-13 18:03:15
[...] na imieniy dostała ferero roshe :D i musiałem zjeść 3 kulki :D ale mysle ze i tak chudne, bo widze po sobie ze troche schudłem przez ten tydzień i musze zazmaczyc ze wcześniej jadłem o wiele więcej ;/ w poniedziałek środe i piątek mam trening siłowy w dni nietreningowe bez niedzieli po posiłku przedtreningowym jeżdzę 30 min na rowerze mam 16 lat
